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ランニングを始めた

数年間足が痛かったため、ずっと走りたかったのに走れない状態が続き、パーソナルトレーナーに出会ったことがキッカケで、また走れるようになった話を前回しました。

数年前に私がダイエットのために走ろうと思っていた時期は、ランニングはブームではなかったので、大会に出てまで走ろうという気はなかったのですが、私が走れるようになった時には、素人でも走れるような制限時間のゆるい大会が色々開催されていたので、さっそく10キロの大会にエントリーしてみました。

足の痛みもパーソナルトレーナーとのセッションを重ねていくうちに、5キロまでは問題なく走れるようになっていました。

そこで、初めて外に走りに行ってみました。それまでは、ジムの室内トラックを走っていただけだったのです。そこで初めて5キロ以上走ることができたのですが、7キロほどで足が痛くなってしまいました。

多くの初心者ランナーが陥りやすいのですが、脚ができていない内に無理なスピードで走ると脚に大きな負担がかかるようです。

私は運動音痴なので、もちろん走るのも遅いです。そのため、普通の人が遅いと言われている速さでも、私には速すぎたようです。

後日談になりますが、ランニングのベテランさんのいうとおりに練習メニューを組むと、どれもうまくいきませんでした。皆、走れる人ばかりだったので、他人もそのメニューで上達すると思うのでしょう。しかし、そうすんなりいかないのが運動音痴です。

しかし、私はパーソナルトレーナーがいたので、軌道修正しながら、なんとか10キロの大会の日を迎えることができました。

結局、7キロ以上は足が痛くて走れないままでした。

当日、初めてのマラソン大会だというのに雨でした。スタートは、最後尾からです。周りの人達が皆、すごく走れる人に見えました。学生時代、マラソン大会では常にビリとかブービーとかだったので、今回もそうなるんじゃないかと、ドキドキしていました。

スタートの号砲が鳴り、最後尾グループのまま3キロ地点で、なんだか足の痛みが出そうな予感がしました。私の場合、痛みが出たら一歩も走れないくらい痛くなるので、早くもリタイアか!とあせってきました。

それまではのんびりと7~8分/キロくらいで走る予定だったのですが、スピードを上げて、行けるところまで行こう作戦に変更しました。

そこから、どんどん前の人を抜かして行くと、気持ちがよくなっていって、テンションMAX!アドレナリンパワーで、最後まで足の痛みが出ず、無事ゴール!!記録は1時間6分でした。順位を見ると、最後尾からなので計算しやすく、600人くらい抜かした計算になっていました。

記録は、はっきり言って遅いです。でも、私より遅い記録の人が600人もいたのです。もうこれは、

人生の衝撃でした。

そこから、どんどんランニングにのめりこんでいったのです。

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パーソナルトレーニングを始めたキッカケ

私は週に何度かスポーツジムに通っているのですが、ある日のこと、手軽にダイエットしたいなぁと思いました。当時、頑張ってトレーニングしても頑張った割には効果が出ないし、もっと効率よくトレーニング効果を出したいと思ったのです。

そこで、走るのが手っ取り早いと思い、週に何度か5キロほど走るようになりました。すると、ある人がインターバルトレーニングを導入してみてはどうかとアドバイスしてくれました。

インターバルトレーニングとは、ウィキペディアによると、

インターバルトレーニング(Interval training)とは、高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。無酸素運動のトレーニング方法の一つである。効果は非常に高いが、疲労度が高く体にかなりの負担をかけるのでトレーナーなどの指示の元で行う必要がある。

そこで、さっそく取り入れてみました。具体的には猛ダッシュとジョグを繰り返し行っていたのですが、そこで一気に負担をかけることになったのでしょう。やがて脚が痛くて走れなくなってしまったのです。

それから数年間、高負荷の運動をすると必ず痛くなるようになりました。しかし、日常生活に支障はないので放っておいたら、ついに歩くだけでも痛くなってきました。

そこで、ようやく整体などに通うようになったのですが、治る兆しはまったくなし。1年ほどたってようやく事態の深刻さに気付くようになりました。

そこで、通っているスポーツジムに出入りしているパーソナルトレーナーさんに相談してみたところ、
「おそらくすぐによくなると思います」
という返事がいただけたので、ダメもとで始めてみることにしたのです。

そして、結果は。。。

1回のセッションで15分は痛みなく走れるようになりました。(セッションを受ける前は1分しか走れませんでした)

何をしたのかというと、私の身体のバランスを見て、なぜここが痛くなるかを説明した上で、最適なストレッチを提示してくれただけでした。そして、走る前に必ずそのストレッチをすることを指導されました。

痛くなった原因は、身体のゆがみと柔軟性不足でした。
そこから、身体のことを知ることがいかに重要かを思い知らされたのです。

パーソナルトレーニングは決して安いものじゃありませんが、自分の身体に投資しようと始めることにしたのです。

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